do pracy

1.WIĘC POLECAM TERAZ REGENERACJĘ 2.OK-TRZEBA BĘDZIE SPOREJ PRACY NAD DIETA, BYŚ NIE ZNIKŁ W OCZACH 3.JAK WYŻEJ- ALE DAMY RADĘ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PRZEPRASZAM WAS, ALE MAMY JEDEN DZIEŃ OPÓŹNIENIA. NIESTETY SĄ SPRAWY, KTÓRYCH NIE PRZESKOCZĘ, A TERMINY W PRACY ZWYCZAJNIE MUSZĘ TRZYMAĆ, BO...STRACĘ PRACE... NO I DOBRA WIADOMOŚĆ-NIC ZŁEGO SIĘ NIE STANIE, GDYŻ PIERWSZY TRENING JEST I TAK WSTEPEM, A NIE PEŁNA SIŁÓWKĄ. TAK WIĘC POLECAM NIE ROBIĆ DZIŚ ALBO NIC, ALBO TRENING TYCH GRUP, CO WYPADA, ALE [...]

[...] Powstaje pytanie a gdzie odżywki? Prawda jest taka, że na początku ich nie potrzebujemy. Musimy skupić się na diecie. W przypadku, gdy nie mamy możliwości jedzenia w pracy/szkole pozostaje nam gainer. Który ma na celu TYMCZASOWE ZASTĄPIENIE normalnego posiłku, nie całkowite! Wiele osób tego nie rozumie i na początku wydaje pieniądze na [...]

Zastanawiam się, ile razy tu jeszcze napiszę, że za dużo siedzę przy pracy. W tym wypadku nie jest to jednak zwykłe narzekanie, a wprowadzenie do kilku refleksji z zajęć z yogi, więc niech będzie. Więc, jak pisałem, muszę mniej siedzieć w pracy. Na jodze byłem, lekcja indywidualna prawie 2 godziny dla mnie i Małżonki. Żonka realizowała zestaw [...]

Wtorek-08.08 Mini Cut Tydzień 1 W pracy standard,raczej nudy. Po pracy od razu trening. Poszły barki oraz łapy i poszło nawet fajnie :-) Po treningu cardio+interwał i później dopiero węgle %-) Po powrocie z pracy czekała na mnie niespodzianka. Przyszła moja maszyna do unoszenia na barki firmy Dav-Ski. Wykonanie bardzo dobre,do niczego nie [...]

Czwartek-14.11.2019 Masa tydz.1 W pracy mega zamuła,spac się chciało strasznie. W dodatku pod koniec pracy rozbolała mnie głowa więc już totalna lipa. Po pracy pojechałem do dziadka od mojej i coś tam udało się stworzyć. Uchwyt mega fajny do T-Bara,a nawet mega fajnie wchodzi w oparciu o ławke skośna,ojj czuję mega zakwasy na plecach %-) [...]

[...] Zresztą wiadome jest, że miesiąc na kreatynie to trochę mało czasu Stąd tylko fotki do obejrzenia, żeby nie było Tylko nie mówcie, że nic nie ćwiczę Fotki, oprócz tych z pracy, po trzecim posiłku. Przód luzem: Przód luzem w innym miejscu- a dokładnie w pracy. Rano, po śniadaniu. "Bicepsy" przodem: Bicepsy tyłem: Szerokość- poza [...]

[...] i ja zupelnie nie wiem dlaczego. Mniejsza z tym ;) 1. Ciagi 100kg i porecze. Ciagutki mialem rozpisane "nad kolano" - ale to mi wychodzil straszliwie znikomy ruch, troszke pracy w biodrach i juz bylo. Trzymaly plecy dobrze wiec pozwolilem sztandze isc nizej, pod kolano. Nie mnie oceniac calosc, ale wyglada chyba niemal przyzwoicie. No porecze [...]

Pieknie Wam dziekuje, ale ja jeszcze nie jestem kontent, widze ze jeszcze troszke pracy przede mna ;) Vade, zagladam systematycznie, ale nie mam sie do czego przyczepic na moj dzisiejszy stan wiedzy, poprostu fajnie to wyglada i ja nic bym nie poprawial, zreszta co ze mnie za spec, kilka miesiecy, a efekty to combo mojej rzeczywiscie ciezkiej [...]

[...] intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na czczo - po porcji BCAA? W pracy muszę być przed 7, nie wyrobie czasowo z areo i zastanawia mnie ta opcja. Moje zdanie i doswiadczenie jest takie, ze nie ma problemu dopoki nie wchodzisz w jakieś [...]

[...] basenu, czyli dziesiatki, kladac nacisk na technike a nie na ilosc - i tak bedzie jeszcze dluuugo obawiam sie. Zamowilem krotkie pletwy, ktore maja pomoc skupic sie na pracy gory ciala i automatycznie zmuszac nogi do prawidlowej pracy z biodra - krotkie, bo na dlugich robie basen na kilka uderzen nog, nie zdaze nawet popracowac rekoma ;) [...]

[...] insulinowej, przez co mięśnie nie rosną tak, jak powinny, za to łatwiej przybywa tkanki tłuszczowej... Może więc nie masz jeszcze miażdżycy, ale też nie pomagasz sobie w pracy nad sylwetką, jedząc w kółko smażone. A jeśli chodzi o upodobanie do takich potraw - ma je większość ludzi, ale to wcale nie znaczy, że to jest dla nich zdrowe. [...]

[...] Dam-diri-dam-diri-dari-dari-dej (This type of shit, it happens every day)" -- volvo , Reso , Maciek, Marian, Herek, Oveja - dzięki za komentarze To motywuje do dalszej pracy. Oczywiście, że jestem zadowolony z postępu ogólnego, ale nie czarujmy się - niewiele zrobiłem przez ostatnie 2 miesiące, nie mam sobie czego zarzucić bo starałem się [...]

[...] i po 2-3 powtórzeniach z 45kg, odpuściłem. Wahałem się czy robić wyciskanie hantli, ale ze względu na to, że ręce wymagają niekiedy stabilizacji w tym, więc także i lekkiej pracy nadgarstków - zrezygnowałem. Rozpiętki - 4 serie, nie liczyłem powtórzeń, hantle 11 i 13. Potem zrobiłem 1 dipsa, ale niepewnie się czułem na poręczach. Poplątałem się [...]

[...] też bez szaleństw najważniejsze, że smakowało i po każdym posiłku byłem odpowiednio najedzony. Poza tym niektórzy będą świętować długi weekend a mnie czeka cały tydzień w pracy x) zarówno jutro jak i wtorek lecę do biura całe szczęście, że wtorek będzie mega luźnym dniem w pracy a w dodatku będę sobie mógł wziąć inny dzień wolny w zamian za [...]

[...] a spałem może z ~6 godzin o dziwo bez żadnej pobudki w nocy co nie zdarza mi się zbyt często bo zazwyczaj wstaje po 3-4 razy x-) Dalej już było tylko lepiej bo o dziwo w pracy same pozytywne rzeczy które mam nadzieję odbiją się jakoś na przyszłość! Pracy jako tako dużo nie było ale czas i tak zleciał masakrycznie szybko nim się obróciłem a tu [...]

[...] jak człowiek wróci do swojego trybu i stylu życia :-) Pełny optymizmu! Pełen życia! Pełen energii w sumie wszystkie z tych punktów zostały dziś przeze mnie wykorzystane! W pracy same dobre rzeczy, dojdzie mi dodatkowa praca z czego się cieszę bo wiadomo z czym to będzie powiązane. Czas płynął dziś jak szalony mimo iż na nadmiar pracy narzekać [...]

[...] zmian. Do tego intensywne pocenie sie. Teraz sie obzeram i czuje sie doskonale. Zero zmeczenia. Samopoczucie. Wczoraj rano obudzilem sie z lekkim szumem w glowie. Dzis w pracy lekka nadpobudliwosc, po poludniu zaczelo mnie to nawet troche denerwowac, za to teraz lux. Sen bardzo dobry, budze sie wyspany, choc sny mam teraz hardcorowe. [...]

[...] 1 kaps rano przed śniadaniem,jeden przed treningiem,jeden od razu po i jeden przed snem. Na pewno większa chęć do treningu,nawet w dni w które byłem dość mocno zmęczony po pracy-motywacja jest,chyba ogólnie większa wytrzymałość i szybsze dochodzenie do siebie po seriach-krótszy czas regeneracji, przerwy miedzy seriami 60 sekund z progresja [...]

[...] działu :-D Masti--spokój i powaga z rozwagą --duża wiedza poparta praktyką ,człowiek potrafiący uspokoić zapędy i osądy,a także zmotywować do większego zaangażowania oraz pracy -(treningu). Zależało mi najbardziej na zapoznanie się z dietą jakoś sam nie potrafiłem się do niej zmotywować --a znałem tylko --dietę ''legędę'' czyli cycek i ryż [...]